我是敏感肌嗎？5大敏感肌症狀、敏感肌保養方法全公開
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| 一、皮膚泛紅就是敏感肌？一分鐘分辨你是敏感肌還是過敏肌
（一）敏感肌保養步驟 七、因缺水而引起的敏感肌保養品推薦：讓 FrozHelen 呵護您 ✨皮可肽系列保養品✨ |
一、皮膚泛紅就是敏感肌？一分鐘分辨你是敏感肌還是過敏肌
敏感肌是什麼？敏感肌定義為何呢？敏感肌過敏肌是同樣的症狀嗎？雖然敏感肌和過敏肌的名稱相似，但它們實際上是不同的概念，應對的方式也大不同。以下分別為您介紹：
- 敏感肌：敏感肌指的是肌膚狀態脆弱，對刺激性物質反應過度敏感，導致肌膚容易受外界刺激產生刺痛、癢、紅腫等症狀，如化妝品、飾品、天氣、壓力等。且症狀通常會在局部發生，只需將刺激物移除，症狀就會隨之而消退。
- 過敏肌： 過敏肌是指肌膚對特定的物質過敏，如花粉、塵蟎等，會導致肌膚出現紅、腫、熱、痛等過敏反應。而相比敏感肌來說，過敏肌症狀通常更為嚴重，且不侷限於單一部位。
因此，對待敏感肌和過敏肌需要透過不同的處理方式。針對敏感肌，應避免使用含有刺激性成分的護膚產品，並保持肌膚清潔、保濕，使用專為敏感肌設計的產品。而對於過敏肌，則須要找出引起過敏的物質，避免接觸或使用含有該物質的產品。
二、敏感肌原因是什麼？先天、後天性敏感肌如何分辨？
敏感性肌膚的成因很多，可能是天生敏感，也可能是外部環境因素引起，常見的原因包括：皮膚受損、紫外線、空氣污染、飲食習慣不當、荷爾蒙變化、使用不適合的化妝品、接觸到花粉、塵蟎過敏原等。
先天性敏感肌和後天性敏感肌的分辨方式如下：
| 先天性敏感肌 | 後天性敏感肌 | |
| 族群 | 異位性皮膚炎、酒糟肌 | 一般常見的敏感肌膚 |
| 症狀 | 皮膚處在較乾燥狀態，易泛紅發癢，且會反覆發作，異位性皮膚炎特別易出現在肢體關節處 | 皮膚不定時出現敏感、刺痛、泛紅、脫皮，容易出現不規則紅斑，可見明顯血絲 |
| 原因 | 有家族過敏史、皮脂層製造功能不佳，皮膚缺乏足夠保護力與修復力 | 外在環境因素、作息不正常、壓力過大、保養不當 |
先天性敏感肌與後天性敏感肌在症狀上的差異不大，如果無法判斷自身情況，建議還是尋求專業皮膚科醫師的幫助。先天性敏感肌可透過醫師診斷治療，而後天性敏感肌則可視情況，用良好的保養方式穩定膚況！
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三、敏感肌症狀有哪些？常見症狀一次看
了解敏感肌的形成原因後，以下統整了肌膚敏感時，會出現的 5 大常見症狀，並且提供敏感肌自我檢測的條件，幫助您釐清自己的肌膚狀況！
5 大常見敏感肌症狀：
- 皮膚敏感：皮膚容易對外界刺激產生不正常反應，例如紅腫、刺痛、灼熱感等。
- 皮膚刺痛：皮膚有時會感到緊繃、刺痛的感覺。
- 皮膚乾燥癢：敏感肌的皮膚通常比較乾燥，因此容易脫皮並產生癢的感覺。
- 臉部乾燥脫皮：敏感肌的皮膚容易受到乾燥的影響，因此可能會出現臉部乾燥脫皮的情況。
- 皮膚泛紅：敏感肌的皮膚容易因為刺激而產生泛紅的情況，而這樣的症狀許多人又稱為泛紅肌。
還是不確定自己是不是敏感肌嗎？你可以根據以下案例自我檢測，如果出現 2~3 項以上的症狀，代表你很有可能是敏感肌族群喔！
- 肌膚接觸到紫外線或髒空氣就會發癢、紅腫
- 肌膚於外在環境產生劇烈溫差時，膚況容易不穩定，像是進出冷氣房、使用過低或過高溫水清洗面部
- 臉頰與 T 字部位經常泛紅、脫皮
- 容易對許多保養品或臉部清潔用品產生刺痛、發癢的情形
- 膚況不佳的情形會週期性地反覆發生
- 換季時臉部會變得乾燥脫皮導致上妝不服貼
四、敏感肌這樣保養更糟糕！9 大錯誤敏感肌保養
敏感肌要怎麼保養才對？敏感肌的保養雷區有哪些？由於敏感肌的肌膚屏障較薄弱，對外界刺激更為敏感，因此在保養方面須特別注意，避免以下 9 個 NG 行為：
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- 使用溫度過高的水洗臉：清潔臉部肌膚時，水溫不宜高於人體溫度，應使用溫度約 30 度左右的溫水來洗臉，避免熱水刺激臉部血管擴張，更容易產生泛紅狀況。
- 重複搓揉肌膚：敏感肌膚洗臉時，為了避免造成皮膚表層的刺激，應盡量減輕力道，且不用重複清潔同一處肌膚，避免破壞肌膚的天然保護膜，造成緊繃、乾燥發癢。
- 用毛巾擦臉：如果肌膚非常敏感，建議以衛生紙按壓的方式代替毛巾，避免過度摩擦。
- 去角質：去角質可以幫助肌膚代謝老廢角質，但敏感肌的角質層較薄弱，無論是使用含有顆粒的強力去角質產品，或是酸類的保養品，都容易過於刺激，導致肌膚紅腫和不適。比起去角質，敏感肌更應該保護角質才對。
- 缺少鎖水步驟：許多人因不太了解保養概念或擔心油膩感，而跳過了乳液或乳霜的步驟，導致無法發揮保養品的最大功效。當我們擦了補水的保養品，卻沒有使用含油量較高的產品時，便無法在肌膚表面形成防護，因此補充的水份會快速流失，根本無法長時間停留在肌膚作用。
- 使用過多保養品：對敏感肌而言，塗抹太多成分複雜的保養品，並不會對症狀有幫助，反而會增加肌膚的負擔。建議購買只含有 10~25 種成分的保養品，且以「保濕」為重點進行挑選為佳。
- 經常使用功效型面膜：功效型的產品需特別注意添加量的比例，過量的營養反而會造成肌膚細胞過度膨脹，沒辦法維持肌膚的結構，使得防護力下降，更容易受到環境傷害。
- 頻繁更換保養品：頻繁換用保養品會讓肌膚無法適應，容易引發過敏反應。建議敏感肌找到適合自己的保養品後，就不要輕易更換。
- 使用含有刺激性成分的產品：敏感肌的肌膚對刺激性成分較敏感，因此在選擇保養品時要注意成分標示，避免使用含酒精、香精、色素、防腐劑等刺激性成分的產品。
五、敏感肌正確的保養方法為何？保養步驟與注意事項介紹
了解了敏感肌的保養 NG 行為後，以下整理了保養肌的保養步驟，以及相關注意事項，帶您正確呵護敏感肌膚。
（一）敏感肌保養步驟
敏感肌在進行保養時，建議以成分簡單的品項為原則，並將基礎的保濕、鎖水做好，以減少肌膚的不適。敏感性肌膚正確保養方式如下：
- 步驟 1｜溫和清潔臉部：洗臉時應該先把臉打濕，將洗面乳於手部搓揉起泡，切記不要在臉上發泡，必須使用泡沫來洗臉，放輕力道輕輕搓揉臉部，不重複搓揉也不要使用過強的力道來洗臉，做到正確且徹底清潔洗臉可以幫助後續保養品吸收更加完整。
- 步驟 2｜保濕補水型化妝水：接下來使用化妝水是做為基礎保養的第一步，在清潔肌膚過後提供第一層滋潤保濕，軟化角質並提升後續保養品的延展性，放大保養的功效。
- 步驟 3｜溫和好吸收的精華液：待化妝水完全吸收後，使用含有保濕成分的敏感肌保濕精華液，將精華液倒至於手心中，並以掌心輕輕按壓，利用人體的溫度幫助精華吸收，補足肌膚欠缺的營養。不僅能提升肌膚含水度，停留一段時間讓精華液滲透至肌底，更可以由內而外穩定肌膚健康，減少敏感肌的不適感
- 步驟 4｜舒緩修護乳液：最後透過乳液來進行鎖水，提供皮膚所需的保濕和滋養，同時形成肌膚的保護屏障，減少刺激對皮膚的影響。
👉延伸閱讀：基礎保養順序揭密！照顧4大膚質就靠5步驟，打造健康水潤肌！
（二）敏感肌換季保養
換季時氣候變化大，空氣乾燥或潮濕，都會對敏感肌造成刺激。因此，敏感肌在換季時更要注意保養，才能維持肌膚的健康狀態。以下整理了 3 個敏感肌換季保養的建議給您：
- 減少清潔次數：肌膚容易在換季時出現泛紅、敏感的症狀，此時建議每日洗臉次數不超過 2 次，且早上起床後如出油狀況不明顯，可以溫水清潔，降低皮膚受外力影響的機會。
- 簡化保養步驟：在季節轉換之際，比起增加保養品，維持簡單的保養步驟對敏感肌更好。建議將保養產品控制在 3 瓶以內，並暫停使用前導精華，讓擦在肌膚上的成分簡單溫和。且不要在此時使用新的保養品，降低肌膚發生敏感狀況的風險。
- 維持防曬習慣：脆弱的敏感肌更需要防曬產品的防護，免於紫外線的攻擊。建議敏感肌族群可以選擇防曬係數 SPF 10~30 內的防曬乳，並按時補擦。不要追求高防曬係數，以免為肌膚帶來刺激。最後，推薦可以使用物理性防曬產品，例如撐傘、戴帽子等方式防曬。
（三）敏感肌注意事項
學會了保養步驟後，身為敏感肌的您，若想要減少引起敏感的因素，還可以透過以下方法來避免：
- 改善飲食／生活習慣：調整作息與睡眠時間，同時減少油炸等重口味食物的攝取。
- 避免過度清潔：敏感肌清潔時，次數不宜過多，一天不要超過 2 次。建議不要使用有顆粒的洗面乳、肥皂類、含有皂鹼成分的清潔用品，或是使用含有酒精成分的卸妝產品。
- 挑選適合的化妝／保養品：敏感肌化妝或保養時，應避免使用成分複雜、含有刺激成分的化妝品／保養品。
- 確實做足防曬：出門要做足防曬，像是配戴帽子、口罩等，並使用敏感肌膚也適用的防曬產品。
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六、敏感肌保養品怎麼選？挑選方法與產品分享
我們都知道，因缺水而引起的敏感肌保養品挑選時，需要以成分單純、溫和不刺激的產品為首要選擇，但除了購買不含酒精、香料等刺激成分的保養品之外，敏感肌保養品還可以怎麼選呢？以下為您說明：
- 敏感肌洗面乳：建議避開添加皂鹼、SLS、SLES 成份的產品，這些成份的清潔力強，容易帶走臉部的油脂，破壞乾肌或是敏感肌表面皮脂膜。建議使用含有胺基酸界面活性劑洗面乳、凝膠型、潔顏慕斯，成份相較溫和，且有助於維持肌膚含水度，保持肌膚的保水膜，強化肌膚表面防禦力。
- 敏感肌化妝水：建議選擇含有舒緩、保濕、抗氧化成分的產品，如綠茶、蘆薈、洋甘菊、玫瑰等成分，避開添加酒精、酸類、色素等刺激成份的產品。質地方面，建議可以挑選帶有稠度的凝膠型化妝水、凝露狀化妝水，使用時將化妝水倒於掌心上輕拍按壓至吸收，減少使用化妝棉摩擦肌膚所造成的刺激，並盡量將保養步驟簡化。（👉因缺水而引起的敏感肌保濕推薦您 FrozHelen 的「皮可肽肌光膠原露」）
- 敏感肌面膜：建議選擇補水、舒緩、修復的面膜，如玻尿酸、蘆薈、綠茶、茶樹、海藻等成分。（👉因缺水而引起的敏感肌面膜推薦您 FrozHelen 的「極光霜研保濕面膜」）
- 敏感肌精華液：建議選擇含有舒緩、保濕、修復成分的產品，如神經醯胺、玻尿酸、積雪草、透明質酸精華、甘草、蘆薈、綠茶等成分。（👉因缺水而引起的敏感肌精華液推薦您 FrozHelen 的「皮可肽肌光活萃精華」）
- 敏感肌乳霜：建議選擇含有舒緩、保濕、修復成分的產品，如甘草、綠茶、蘆薈、玻尿酸等成分。此外，也可以依據膚質挑選不同的含油量比例產品，其中，質地輕盈的乳霜能夠將養份封存在肌膚內，延長肌膚內部保濕作用的時間，且不用擔心長粉刺或悶痘。（👉因缺水而引起的敏感肌面霜推薦您 FrozHelen 的「皮可肽肌光修護霜」）
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七、因缺水而引起的敏感肌保養品推薦：讓 FrozHelen 呵護您
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