酒糟肌會好嗎？酒糟肌保養守則及7大治療要點、症狀解析
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| 一、酒糟肌是什麼？酒糟肌好發族群有哪些？
（一）酒糟性皮膚炎類型：紅斑血管擴張型 （二）酒糟性皮膚炎類型：丘疹膿皰型 （三）酒糟性皮膚炎類型：鼻瘤型 （四）酒糟性皮膚炎類型：眼部型 三、我是酒糟肌嗎？酒糟肌初步評估方式 （一）做足防曬 （二）避免處在溫差過高的環境 （三）溫和的清潔方式 （四）抗發炎飲食 （五）檢視飲食習慣 （六）情緒管理 （七）做好臉部保濕 |
一、酒糟肌是什麼？酒糟肌好發族群有哪些？
酒糟（Rosacea）是一種常見的面部慢性皮膚病，又稱酒渣或玫瑰斑，主要表現為臉部泛紅、血管擴張、丘疹、膿皰等。常見部位包括鼻子、兩頰與下巴，患者可能伴隨灼熱、瘙癢、刺痛感等不適。由於外觀酷似飲酒後的潮紅，因此被稱為「酒糟」，但其實與是否喝酒無直接關聯。
酒糟肌較常出現在以下族群：
- 30～50 歲成年人，其中又以女性患者居多
- 皮膚白皙、容易臉紅的人
- 有抽菸習慣的人
二、酒糟肌症狀有哪些？酒糟性皮膚炎從 4 大類型開始了解
至於酒糟肌症狀有哪些呢？依照臨床診斷又可將酒糟性皮膚炎分為 4 型：
（一）酒糟性皮膚炎類型：紅斑血管擴張型
屬於輕微酒糟肌，也是最典型的酒糟肌種類。時常發生在臉頰、鼻子、額頭等位置，容易導致皮膚出現泛紅、刺痛、血管擴張等情形，且泛紅的狀況通常會隨著時間而持續擴散。
（二）酒糟性皮膚炎類型：丘疹膿皰型
此類酒槽發作時，皮膚會出現小疙瘩，並伴隨著類似痘痘的膿包、紅腫等症狀，因此酒糟肌丘疹常被誤認為是青春痘。
（三）酒糟性皮膚炎類型：鼻瘤型
由鼻子周圍的皮膚組織增厚，而形成的局部腫瘤，也就是我們時常聽到的酒糟鼻或酒渣鼻，這樣的症狀通常會使患者的鼻子看起來較大。
（四）酒糟性皮膚炎類型：眼部型
少數酒糟肌患者可能會在眼部周圍出現紅斑、刺癢、腫脹、異物感等症狀，且可能會因腫脹而影響視力，嚴重甚至會導致角膜炎。
三、我是酒糟肌嗎？酒糟肌初步評估方式
如果您不確定自己是否有酒糟臉、酒糟肌，可以透過以下5點做初步評估：
- 臉部皮膚泛紅且持續不退，尤其是鼻子、臉頰、額頭和下巴等區域。
- 皮膚變得敏感，常出現刺痛與發熱感，使用原本習慣的洗面乳或保養品突然感到不適。
- 皮膚血管變得更加明顯，使臉部出現紅紫色血絲。
- 臉部出現紅斑、紅疹、丘疹，或是白色膿皰。
- 皮膚乾燥、脫皮起屑，甚至變得更厚。
當出現以上症狀，建議可至皮膚科由專業醫師做酒糟肌檢測與診斷，以進一步接受治療與改善。
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四、酒糟肌原因為何？常見刺激因子一次看
現今醫學仍無法確知酒糟肌的主要發生原因，但有多種因素被認為是酒糟肌的可能刺激因子。其中包括：
- 家族遺傳因素：酒糟肌與家族遺傳最為相關，根據歐洲皮膚病與性病學會雜誌的《酒槽肌危險因子》研究指出，若家族中有人患有酒糟肌，個體罹患的機率也會相對提高。
- 肌膚屏障受損：皮膚受到外部刺激，如過度清潔、曝曬陽光、使用過度刺激性產品等，都可能導致皮膚屏障受損，進而引起皮膚紅腫、發炎等症狀，增加酒糟肌發生的風險。因此下方我們會推薦適合酒糟防曬用的防曬乳和修護性高的保養品給您。
- 皮脂腺分泌異常：皮脂腺的分泌異常也可能是酒糟肌出現的原因之一，因為當皮脂腺分泌過多或過少都會導致皮膚發炎，進而誘發酒糟肌。而皮脂腺的分泌異常大部分是由遺傳、荷爾蒙變化、環境因素等多種因素引起。
- 生活／飲食習慣：例如時常熬夜、抽菸、飲酒、食用辛辣、刺激的食物等，都有可能增加身體發炎的狀況，進而引發酒糟肌。
- 情緒與壓力：壓力也可能是酒糟肌的一個因素。當情緒壓力過大時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這些荷爾蒙容易促使血管擴張，進而導致酒糟肌出現或加重症狀。參考皮膚研究與技術期刊內的《雲南高原地區酒槽肌患者的生活品質、睡眠、焦慮狀況調查》，便清楚說明了壓力和酒槽肌之間為相互影響的因子。
- 長期使用類固醇：類固醇會抑制免疫系統、減少皮膚的防禦能力，同時增加血管擴張的風險，或是導致皮膚屏障受損，而這些因素都可能使酒糟肌生成。從印度皮膚病學雜誌的《類固醇所誘發的酒槽肌：200 例患者臨床研究》結果中得知，塗抹外用類固醇反倒會使酒槽肌症狀加劇，因此在使用類固醇時，應該嚴格按照醫生的指示使用。
- 劇烈運動：高強度運動會導致體溫升高與血管擴張，可能引發或加劇臉部泛紅與刺痛症狀。迄今國際酒槽肌協會已有多篇論文表明運動和酒槽肌的嚴重程度具有高度相關。以其中一項實驗為例，有超過 80％ 的酒槽肌患者認為運動加重了他們泛紅、敏感等類似反應。
此外，酒糟肌蟎蟲過度增生也是使症狀加重的可能因素。蠕形蟎蟲是一種常見的微小寄生蟲，生活在人類的皮膚毛囊和油腺中，尤其是在臉部和頭皮上，並以吸食皮屑、油脂為生，而當它們過度繁殖時，可能會導致皮膚發炎，進而引起酒糟肌等問題。
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五、酒糟肌保養怎麼做？7 個改善酒糟的日常好習慣
（一）做足防曬
高溫會使血管擴張、紫外線曝曬也會損害肌膚屏障，為避免酒糟狀況加劇，建議挑選 SPF 30 以上、物理性的防曬產品，或是戴帽子、配戴口罩，以避免臉部遭陽光直射的傷害。（👉 水感質地好吸收的防曬乳推薦您 FrozHelen 的「水透光高效防曬乳」）
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（二）避免處在溫差過高的環境
過高溫或過低溫的環境都容易刺激酒糟肌發作，因此建議盡量在室內活動，相對穩定的氣溫可以避免症狀加重。
（三）溫和的清潔保養方式
首先要避免過度頻繁、深入清潔肌膚，清潔手法著重「溫和」，水溫切勿過高；在成分方面，還請避開含有酒精、樟腦、香料、尿素、皂鹼、乳酸、甘醇酸、薄荷醇、介面活性劑等元素的保養品，以防再次刺激已經很脆弱的酒槽肌。
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（四）抗發炎飲食
可以在日常實行抗發炎飲食，如地中海飲食，或適當補充維他命C、堅果、深綠色蔬菜等。另外，Omega-3 脂肪酸也有助於減少發炎，可以適量攝取深海魚類或額外吃魚油保健。（請見加州農業期刊《飲食中的 Omega-3 脂肪酸有助於調節發炎和代謝健康》文章）
（五）檢視飲食習慣
平時減少攝取辛辣、酒精、熱飲、咖啡、巧克力及乳製品，這些都是容易讓酒糟狀況加劇的因素，建議日常應維持清淡飲食來穩定膚況。
（六）情緒管理
情緒不穩定也可能會刺激酒糟肌的發作，因此要注意情緒管理，可以透過瑜伽、冥想等放鬆身心的運動，來保持愉悅的心情。
（七）做好臉部保濕
酒糟肌通常伴隨著乾燥和發炎，當肌膚維持充足的水份，可以減緩不適感，同時還能穩定肌膚屏障，因此保濕是穩定酒糟的重點！
然而，過度繁複的保養程序反而會造成肌膚負擔，建議簡化保養程序，做好清潔與保濕兩步驟即可。最後可以選用無酒精、無刺激性的保濕霜鎖住肌膚水份。（👉 保濕保養品推薦您 FrozHelen 的「皮可肽肌光系列」）
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六、酒糟皮膚治療方法介紹
目前酒糟肌無法完全治癒，但可以透過對症下藥來控制病情。依照不同酒糟肌類型，常見酒糟肌皮膚炎治療方法有以下幾種：
| 症狀 | 血管擴張、紅斑 | 丘疹、膿皰 | 酒糟鼻、鼻瘤 | 眼睛 |
| 治療方法 | 🔹免疫調節劑、降血壓藥
🔹外用塗抹藥膏（甲硝唑、克林達黴素、紅黴素、伊維菌素、維他命 Ａ 酸、杜鵑花酸等） 🔹脈衝光、彩衝光、雷射治療 |
🔹左列之外用塗抹藥膏
🔹口服四環黴素類抗生素、A 酸等 |
🔹外科手術、雷射療程磨皮 | 🔹免疫抑制劑、人工淚液
🔹口服四環黴素類抗生素、A 酸等 |
⭕ 以上提供的建議僅為參考，具體的酒糟肌治療方法需視個人情況和醫生建議進行。
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