如何曬黑不曬傷？一篇了解防曬原理、防曬乳類型與防曬措施！
一、太陽會放射哪些光線？對人體有什麼影響？
太陽隨時隨地發射著連續性波長的光線，包括宇宙射線、伽瑪射線、X 光線、紫外線（如 UVC、UVB 和 UVA 射線）、可見光和紅外線等。
其中，由於有大氣層作為屏障，因此宇宙射線、伽瑪射線、X 光線和 UVC 射線等高能量射線並不會直接到達地表，使得只有約 2/3 的太陽射線能夠存在於我們的生活當中。
可穿透的 UVB、UVA、可見光和紅外線等射線則會來到我們身邊，並對人體與皮膚健康產生影響。
二、為什麼會曬黑與曬傷？
皮膚曬黑和曬傷的主因在於陽光中的紫外線。UVA 紫外線具有強大的穿透力，會對皮膚的真皮層造成傷害，使皮膚出現紅腫、曬黑等反應。UVA 也會損害真皮層的膠原纖維和彈性纖維，導致皮膚缺乏彈性，發生缺水、老化等問題。
而 UVB 紫外線造成的傷害主要集中在皮膚的表皮層，曝曬 2～6 小時後就可能出現灼傷，使皮膚泛紅。UVB 也會導致曬黑，通常曬傷後 24～48 小時皮膚就會有明顯的顏色變化。
無論是 UVA 還是 UVB，都會對皮膚造成不同程度的傷害，為了保護皮膚健康，應該盡量避免長時間待在陽光直射的戶外，並使用適合且防護力足夠的防曬產品。
三、防曬乳怎麼挑？防曬乳成分、係數指標介紹！
防曬的原理是通過阻擋或是吸收 UVA 與 UVB，減少紫外線對皮膚的損傷。市面上的防曬乳液通常分為 2 種類型：
- 物理性防曬成分：
氧化鋅或二氧化鈦反射紫外線，有效防止曬黑和曬傷。
- 化學性防曬成分：
二苯甲酮吸收大部分紫外線，使其無法直接進入皮膚。
在挑選防曬產品時，除了種類以外，也要注意防曬係數（SPF 值）和 UVA 防護效果（PA 值）。
- SPF 值：
代表防曬產品延長皮膚被 UVB 曬紅的時間倍數，一般日常生活或雷射後的防曬建議選擇 SPF 15 以上的產品；在日間進行戶外活動時，則建議選擇 SPF 30 以上的產品，以提供更強的防曬效果。
- PA 值：
評估產品對 UVA 防護效果的指標，PA 值可分為 PA+、PA++、PA+++、PA++++ 4 級，「+」號越多代表著越高的 UVA 防護指數，能夠更有效地延緩 UVA 造成皮膚曬黑的時間。
四、除了擦防曬乳，還能怎麼樣降低曬傷的機率？
- 避免日曬時間
上午 10 點到下午 4 點是陽光最強烈的時段，建議避免在這段時間外出，在戶外活動時也盡量待在陰涼處，減少皮膚暴露在強烈日曬下的時間。
- 使用遮陽工具
撐傘、戴寬帽緣的帽子以及太陽眼鏡都能有效降低紫外線對於肌膚的傷害。特別是在雪地活動時，潔白色的冰雪容易反射紫外線，因此增添皮膚曬傷、眼睛受傷的可能性，此時反而更要留意防曬及護眼措施喔！
- 穿著防曬衣物
選擇深色、長袖且布料緊密的衣物能夠有效防止紫外線穿透，也可以選購 UPF（紫外線防護因子）標示值大於 30 的防曬衣物，或在洗衣時使用含有紫外線吸附劑的洗衣劑，增強衣物的防曬效果。
只要透過適當的防曬產品和保護措施，避免肌膚曬黑或是曬傷，我們都可以好好享受陽光帶來的美好喔！
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